肚皮舞是充满神秘魅力的中东之舞，堪称舞蹈中的吉普赛。最早是作为宗教仪式，内容和颂扬人类的繁衍生息有关，所以以腹部摆动为主要动作，光脚是为了保持和土地的亲密接触。肚皮舞是非常女性的舞蹈，随着变化万千的快速节奏，摆动腹部、胯部，舞动臂部、胸部，这些动作使得舞者婀娜多姿，性感诱人，可以无伴奏独舞，也可以加上手鼓配合，是现在健身舞蹈中的当红炸子鸡。

肚皮舞是非常女性的舞蹈，肚皮舞其特色是，随着变化万千的快速节奏，摆动腹部、使劲的舞动臂部、胸部，这些动作，成为肚皮舞，牢不可破伝统舞技，肚皮舞必需在平滑的地板，赤足舞蹈，配合音乐，以极快速，错综复杂之感性肢体动作，快速的舞步，一如欧美的狐步舞般，交叉摇摆的舞姿，时而优雅、时而感性、妩媚娇柔，时而傲酷，神秘，肚皮舞迷人的特资，令人目不暇接。
肚皮舞主要锻炼腰、腹、臀等躯干部位的肌肉，特别是腹部和体现柔韧性的腹直肌、腹斜肌以及背部肌肉。当保持某个姿势时，腿部和肩部肌肉群也得到了很多的锻炼。
练习肚皮舞最大的好处在于提高肌肉弹性和灵活性。加强心血管柔韧度，锻炼耐力，增强身体协调性。当身体某些部位快速、连续动作时，其他部位要处于相对静止的状态，于是还锻炼了平衡和控制能力。